睡前吃3大食物消除烦躁有助睡眠

发布时间:2019-12-31

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  充足的☼睡ↈ眠是身※体健康的⌒有∕效保证,那睡前食物怎么选?睡∏前吃什么有助于睡眠μ呢?ⓔ中医说,睡卍前最该∪吃3大№食物!♥

ρ И  ↑ ▄1、全麦食品:维生素B族的食⿴物⿰,消烦躁

≮≯  ぷ B族♂维▧生Ψ¤素ц相⊙互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经─━系统的功▓♀能φ。ζ

&  ≮ 全╭╮麦╢食⊙品中含有丰富的B―族┌§维生素,它具有消除烦躁不★安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、┄┅糙米、全麦∨面包、Ω全麦饼干等⺌都属Б于全►麦〡食品。